12:04 

Недостаточное количество сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Итицкая сила!
Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Проблемы со здоровьем

7-9 часов — рекомендуемое количество сна.
5-7 часов — среднее количество часов, которое отводится взрослыми на сон каждую ночь.
0-5 часов — повышает вероятность проблем со здоровьем. Если вы спит менее 5 часов, шансы получить сахарный диабет повышаются в 2,5 раза; на 45% увеличивается вероятность сердечного приступа; на 12% увеличивается шанс умереть при каких-либо обстоятельствах.

Бессоница

Недостаток сна приводит к тому, что работа некоторых участков мозга замедляется или полностью прекращается.

Теменная доля (Parietal lobe). Отвечает за математику и логику. При недостатке сна замедляется скорость мыслительного процесса и могут возникнуть проблемы с логческим решением задач.

Неокортекс (Neocortex). Отвечает за память и обучение. Затрудняется приобретение новых навыков и создания новых соединений.

Височная доля (Temporal lobe). Отвечает за язык. Речь становится несвязной.

Лобная доля (Frontal lobe). Отвечает за креатиновсть. Возникаются проблемы с воображением и оригинальностью идей, проблемы с фокусированием на задаче и использование в речи клише.

Префронтальная кора (Prefrontal cortex). Отвечает за суждения и зрение. Могут возникнуть проблемы со зрением и галлюцинации.


Что происходит с телом без сна

- Возрастает тяга с соленой, жирной и нездоровой пище.
читать дальше

@темы: Цитаты

URL
Комментарии
2012-09-16 в 12:13 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Про выработку гормонов интересно.
Вот бы еще увидеть от тех же авторов статью про избыток сна - чем грозит и как бороться.(

2012-09-16 в 12:21 

Shaliss
... decades of youth and centuries of silence (c)
Ничего не знаю, при 5 часах сна я чувствую себя лучше, чем при 9 :alles: сегодня спала лишнего и чувствую это

2012-09-16 в 12:41 

Итицкая сила!
Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Nueteki, www.novoteka.ru/sevent/11737893

Shaliss, у вреда недосыпа накопительный эффект - долбанет через несколько лет такой жизни :evil:

URL
2012-09-16 в 12:49 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Итицкая сила!,

Это выглядит как-то странно О.о За восемь часов не высыпаюсь ни я, ни кто-либо из моих знакомых, да и предыдущей статье про полуторачасовые циклы оно сильно противоречит тогда...

2012-09-16 в 13:08 

Хорошо спится после упражнений на растяжку. Одно время пробовала каждый день делать, здорово было.
Еще пилатес расслабляет и усыпляет... Так что про физические упражнения в статье не совсем верно написано.

2012-09-16 в 13:11 

Великий Сублиматор
Не то, чтоб разумом моим я дорожил; не то, чтоб с ним расстаться был не рад: РАД, ОЧЕНЬ РАД!!!
Я вот если сплю больше 7,5 часов, голова начинает болеть. Буквально несколько минут стоит перележать в кровати - и всё, болит.

2012-09-16 в 13:57 

мдхн
Life is not as easy as you think - it's as easy as I think.
А я ночью сплю часа 4, зато после работы "добираю" - сплю с 7 вечера и до 9 где-то, это наверное тоже ппц как вредно :facepalm3: Ну и стандартные 12 часов в выходные.

2012-09-16 в 22:37 

С элементами счастья
Почти месяц ложусь с 11 до 12, а встаю с 7 до 8 без будильника, я почти счастлива, это реально работает ))

2012-09-16 в 22:45 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Ложиться с 11 до 12 РМ, когда все друзья - на западе, тяжело.( У них-то еще 9-10 вечера, многие даже еще в сеть не выходят в это время.(

2012-09-16 в 22:50 

С элементами счастья
Nueteki, от сетевой зависимости я тоже пытаюсь лечиться : )
Но согласная, восток-запад - это проблема.

2012-09-16 в 23:00 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Im7Himmel,

У меня это не зависимость, у меня это приличная часть жизни: работа, фандом и главное хобби + частично остальные.))

2012-09-16 в 23:02 

С элементами счастья
Nueteki, каждый решает сам, но я пришла к выводу, что, если интернет в любом его проявлении вытесняет реальную жизнь, то это зависимость.
И на этой радостной ноте я отключаю средства связи и готовлюсь ко сну : )

2012-09-16 в 23:06 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Im7Himmel,

Если у человека физически нет возможности общаться с единомышленниками, то я не считаю правильным общаться с "реальными" людьми, которые тебя не понимают, в ущерб общению с теми, кто разделяет твои ценности, но находится в других городах далеко от тебя. Счастливы те, кому повезло родиться в крупных городах, где шансы найти родственную душу выше.
Хорошей ночи.)))

2012-09-17 в 02:52 

Итицкая сила!
Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Nueteki, я с единомышленниками успеваю еще с утра пообщаться, когда у них 9-12 вечера

Klo-tyan, надо мне будет попробовать растяжку... Сколько минут ее надо делать?

URL
2012-09-17 в 06:45 

Итицкая сила!, минут 30-60, я не засекала.
Разминку брала из этой тренировки rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2060252

2012-09-17 в 08:05 

Итицкая сила!
Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Klo-tyan, спасибо!

URL
2012-09-17 в 08:13 

С элементами счастья
Nueteki, ещё можно с ними договориться о более щадящем режиме для вас )

2012-09-17 в 11:24 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Итицкая сила!,

Знакомых с такой разницей во времени у меня нет.))

Im7Himmel,

Со всеми договориться сложно, кому-то рабочий график не позволяет, у кого-то один компьютер на всю семью.

2012-09-17 в 14:32 

С элементами счастья
Nueteki, в таком случае, вам остается только спать после работы, а потом выходить в сеть )

2012-09-17 в 14:53 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Im7Himmel,

Собственно, я так и делаю, только сплю днем.) Вообще, я встречала статьи о том, как можно спать нужное количество часов в день не за один раз, а за несколько - т.н. разорванный сон, и отзывы были положительные. Но мне кажется, такое стоит делать только в случае крайней необходимости: жизнь одна, и тело потом не поменяешь.(

Есть, кстати, еще одна особенность: в 4-5 утра, когда пишешь тексты, очень легко идут какие-либо эмоциональные куски. То, что пишется со скрипом в другое время суток, в этот период идет легко, слова подбираются сами. Для меня это важно.)

2012-09-18 в 06:54 

Итицкая сила!
Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Nueteki, блин, завидую тем, кто может поспать днем полчаса и нормально еще ночью поспать. У меня организм каждое пробуждение считает утром, и спит не меньше 4 часов. Потом фиг заснешь ночью (

URL
2012-09-18 в 08:03 

С элементами счастья
Nueteki, для меня 4 утра - это какой-то космос)
Да и спать пару часиков тоже не могу - потом голова болит.

2012-09-18 в 11:11 

Nueteki
Cyber rotor porno writer. (с)
Итицкая сила!,

Нет, я не могу днем спать вообще.( Ложусь где-то с 2 до 4 утра обычно, встаю в 12-13. Это и есть день.)

Im7Himmel,

Для меня в 11-12 ложиться - это космос, я даже в школьном возрасте ложилась позже.)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

(Какая?) (что?) завела нас в (какой?) лес.

главная