[Итицкая сила!]

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ: — нормализуется кровяное давление; — нормализуется пульс; — температура ступней и кистей рук повышается до нормального уровня.
ЧЕРЕЗ 8 ЧАСОВ: — уровень содержания окиси углерода в крови понижается; — никотин выводится из организма — уровень содержания кислорода в крови нормализуется.
ЧЕРЕЗ СУТКИ: — снижается риск сердечного приступа.
ЧЕРЕЗ ДВОЕ СУТОК: — начинают восстанавливаться нервные окончания; — улучшаются обоняние и вкус.
ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ (ДО ТРЕХ МЕСЯЦЕВ): — улучшается кровообращение; — становится легче ходить; — деятельность легких увеличивается на 30%.
ЧЕРЕЗ ОДИН МЕСЯЦ (ДО ДЕВЯТИ МЕСЯЦЕВ): — уменьшаются кашель, закупорка легочного ствола, утомляемость, одышка; — в легких восстанавливаются реснички, которые помогают очищать легкие от инфекции и мокроты; — повышается общая энергетика организма.
ЧЕРЕЗ ОДИН ГОД: — вдвое уменьшается риск ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.
ЧЕРЕЗ ПЯТЬ ЛЕТ: — почти вдвое снижается уровень смертности от рака и эмфиземы легких. — вдвое снижается степень риска рака горла, полости рта и пищевода.
ЧЕРЕЗ ДЕСЯТЬ ЛЕТ: — уровень смертности от рака легких такой же, как у некурящих; — предраковые клетки заменяются на здоровые; — снижается степень риска раковых заболеваний полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.
ЧЕРЕЗ ПЯТНАДЦАТЬ ЛЕТ: — степень риска инфаркта и инсульта такая же, как у некурящих.
Пусть это будет стимулом к отказу от курения!

Меня умиляют эти воззвания. Писал или клинический идиот, или тот, кто никогда не курил и не бросал.

Давайте ближе к телу.

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение - это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

ЧЕРЕЗ 8 ЧАСОВ:
Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:
- Хм... Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

ЧЕРЕЗ СУТКИ:
От вашей дурацкой мотивации "Курить - это плохо!" или "Курить - это вредно для здоровья!" уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите - вы точно помрете.

ЧЕРЕЗ ДВОЕ СУТОК:
Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. "Та-самая-сигарета-после-секса", да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы - велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта - само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек - возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).
Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

ЧЕРЕЗ ТРОЕ СУТОК:
В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного - закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь - она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ:
Свинский жор.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом... Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни - то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

ЧЕРЕЗ ДВЕ-ТРИ НЕДЕЛИ:
Никодемон.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность - ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

- Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

- Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент - видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос - Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил - после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться - он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся - и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия - она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.
Но дело сделано - никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала - если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет...

ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ:
Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить - хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах - и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.
Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА:
Человек курит как и раньше, а то и - в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно... но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг... При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

Если вам легко бросить - бросайте на здоровье и не ебите мозги отстаньте от тех, кому это трудно.
Если вам трудно, но вы настроены бросить - не оставляйте попыток. Только с опытом приходит знание, что происходит в процессе и как к этому подготовиться.

@темы: Мысли вслух

Comments

[Envy]

Это ж сколько пачек в день надо выкуривать, что так плющило?
Я бросил быстро и безболезненно. Курил около пачки в день.

[Итицкая сила!]

Envy значит, с генами повезло.

[DDD]

Можно роботу заберу?

[Итицкая сила!]

Бери.

[trarames]

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ: — нормализуется кровяное давление; — нормализуется пульс; — температура ступней и кистей рук повышается до нормального уровня.

После каждой сигареты через двадцать минут?)

[Итицкая сила!]

imare* ну да, по мере выхода никотина.

[Vecherello]

однако...
я в 2007 году прочитал Карра и бросил легко. Не было ничего такого, о чем пишешь. Только в первый день был психованный жутко. Не курил полтора года, не тянуло и не склоняло, я был счастлив. Закурил снова в момент личного кризиса, когда у меня так ехала крыша, что ваще.
А вот в прошлом годе было пять попыток бросить и не получается. И Карр уже не помогает. Вот такие пироги))

[Моргаер]

Хм.. У меня отец 30 лет курил по несколько пачек в день, с развившимся хроническим бронхитом, жутким кашлем (подчас с кровью).. Когда бросил - все симптомы бронхита прошли за месяц. Веса немного набрал только вначале, а потом наоборот. Так что ему скорее первое больше подходит.

[дорогая стена]

Курила почти по пачке в день, а иногда и поболе. Достаточно легко бросила, только первое время руки жутко чесались. И набрала только 1,5 кг, которые потом ушли сами собой. Тут главное мотивация.

[DFox]

в цитатник. сам пытался бросить несколько раз - плющило нипадеццки. вот как оказалось, дело не в моей слабой воле х)

[Итицкая сила!]

Vecherello Карр - он одноразовый. Один раз помогает, если потом закуришь, книгу можно выбрасывать (

Моргаер вот у всех по-разному выходит. Сейчас читаю тему на форуме: барышня пишет, что после бросания жуткий бронхит начался, она снова закурила - бронхит у нее прошел

бросил с карром. иногда курю. когда сильно выпью. раз в год примерно

и отстаньте от тех, кому это трудно.

нравится поиздеваться над теми, кто пытается бросить

[*Мультяшка*]

Бросала- мучило ужасно, ничего не могла, лихорадило, истерила, ненавидела всех, за неделю + 5 кг. Счас курю себе спокойненько и радуюсь жизни. И не бью себя пяткой в грудь что брошу,как многие мои знакомые, которых потом приходится прикрывать перед окружающими)))
В идеале дойти до 5-8 сигарет в день и прожить счастливо оставшуюся жизнь.
А то в последнее время подняли такой кипеж, будто сигареты-мировое зло. Я например занимаюсь спортом, стараюсь чаще бывать на природе, веду активный образ жизни. В отличие от тех, кто например задрачивает в линейку. И это еще вопрос кто здоровее. А вообще рожденный повесится-не утонет)))
Воттт, а то достали уже меня с этим бросанием. +1 за пост)) Тащу.

[Tzota]

Гагага, вот второй вариант - это как раз по моей части, читаю со слезами на глазах )))) Ну теперь, хотя бы, перестану удивляться, как это пара коллег так легко бросили, а мы с товарищем все спиралями ходим по аццкой дорожке )))

[Итицкая сила!]

*Мультяшка* где-то я читала, что до 5-ти сигарет в день — вреда не особо много. Надо только витамины пить дополнительно (группу Б), молоко и что-то еще.

Если бы я могла 5 в день, я бы не заморачивалась. Я курила гораздо больше.

305821 ну видимо до сих пор чешется, раз тема покоя не дает

[Итицкая сила!]

Tzota нас таких половина ))

[DDD]

diary.ru/~the-cheerful-robot/p143944823.htm?fro...

[Tzota]

Итицкая сила! Вот как-то так получилось, что в моем окружении страдальцев - ближе к процентам 30. И получается, что коллеги читают Карра и толпами бросают и только пара страдальцев ховается по углам.
И я ж понимал, что тут отличие между счастливцами и страдальцами разительнее, чем просто "сила воли". Потому что у меня совершенно четко физиологическая потребность сильно превалирует над психологической, последней практически нет.
Ну шо тут скажешь. Вооружившись новыми знаниями... эхехе, прям хоть начинай новый виток, да )

[*Мультяшка*]

Итицкая сила! Я курю по пачке в день))5- это в идеале. А ради него тоже пострадать придется)

[Итицкая сила!]

Tzota ты жвачки/пластыри пробовал? Это, конечно, хвост частями резать - но хотя бы выносимо.

Я не пробовала антидепрессант тот, но читала отчет одного мужика, он писал, что у него все успешно прошло (он его недели три-четыре принимал, начинать принимать надо когда ты куришь), только он сдуру резко с него соскочил и его глючило и крючило пару недель.

*Мультяшка* пачка да, многовато. Со временем постепенно может начать увеличиваться.

[DDD]

Остается один только вопрос - а нафига, собственно, вообще бросать курить?

[Tzota]

Итицкая сила! Жвачки когда-то пробовал. Вот как раз после них я и окончательно утвердился в мысли, что физуха у меня преобладает над психикой. Мне помогает абсолютно. Но в тот раз сорвался из-за дел личных, бывали непростые времена! )) А после этого бросал без жвачек, всё думал, что проблема в другом - ну все же вокруг бросают в один день, без жвачек, правильно? Кто ж знал, что эти сцуки с генами читерят...

[Vladimirus]

отличная работа. и я позаимстсвую.

[Pagad]

Курил 2 года,бросил,полгода уже как не.Физических ломок и жора не было,а с психическими помогала справится сказанная мне когда-то фраза "не давай обещаний,которых не можешь выполнить".Раньше рвался в курилку "подышать",но со временем расхотелось.А воспоминания о вкусе табака вообще вызывают отвращение.

[St. Ro]

Итицкая сила! а с какой попытки ты бросила?

[Chamie]

Лол, вот поэтому-то я никогда и не начинал.
Я вообще боюсь пробовать любые наркотики — я с них не слезу ни-ког-да.

[Navizkaya]

у меня стаж курения порядка 15 лет по пачке в день как минимум....(да, были занятия спортом, здоровое питание.....только все это очень сильно мне повредило в сочетании с сигаретой и моей ленью) с НГ бросила, без Карра, просто тошнить стало от сигареты и настраивала я себя на это долго и опыт свежебросивших повлиял, опять же Лебедев так эту тему вкусно пиарит))))

Было все вышеописанное но как-то спокойно, сейчас в стадии Никодемона, но меня эта стадия прикалывает.....Мечтаю о сигарете в момент принятия вкусного алкоголя и только только в такой момент, но как показала практика распития в выходные шикарного односолодого виски, у меня промелькнула только крохотная мыслишка о сигарете....но всего лишь промелькнула, ну и вдобавок просто стрельнуть её было бы не у кого....никто в компании не курит.

Так ты сама бросила?
Это все твой личный опыт описан?
И как ты относишься к клубам анонимных (в нашем случае) курильщиков?

P.s. пост утащила)

[.Мимикрия]

а вот вопрос.
имеется человек с мдп, который (возможно на маниакальной фазе, но не уверена) достаточно легко бросил курить (под некоторым внешним контролем, сам раньше пробовал плавно уменьшать дозировку и получалось хреново).
как думаете, есть ли такая вероятность, что у него это получилось проще именно потому, что уж он-то не раз побывал в депрессивной фазе и умеет в ней хоть как-то жить, поэтому та жопа, случившаяся от бросания курения, на общем фоне не слишком выделялась? привычно пережил ее и нормально?

[Итицкая сила!]

Tzota да, надо заменители + серьезно пнуть выработку серотонина (солнечный свет, физкультура, хавчик с триптофаном).

Pagad везучий

St. Ro в этот раз - с 20-какой-то там (в прошлом году). Сперва дольше двух дней не удавалось продержаться, но одна попытка оказалась удачной. Наверное "словила волну".

Navizkaya ну молодец, держись и дальше, не поддавайся

Да, это все из своего опыта. Я в первый раз бросала в 2006, на три года меня хватило. Летом 2009 заново закурила. В прошлом году бросила опять. Не зарекаюсь, живу по принципу "Сегодня я не курю". Все разы бросала с жвачкой никотиновой.

.Мимикрия в маниакальной фазе все человеку кажется легко Вот в депрессивной может так накрыть, что начнет заново курить.

Вообще ему хорошо бы со своим лечврачом поговорить, как бросание скажется на его заболевании. Обычно при мдп люди пьют что-то для сглаживания обеих фаз, так что имеет смысл обсудить, как бросание будет взаимодействовать с лекарством. Может быть даже есть какой-то способ пересмореть принимаемые лекарства и включить туда бупропион (его прописывают при биполярной депрессии).

[.Мимикрия]

Вот в депрессивной может так накрыть, что начнет заново курить.

похоже тогда тому конкретному товарищу повезло, потому что он все-таки потом так и не начал курить, ну и спустя пару лет я наблюдала его в условиях, когда при нем курили (регулярно), а он и усом не повел.
с лечащими врачами у товарища отношения не сложились, он их всячески избегал еще задолго до бросания курить. ну наверное да, имел смысл.