[Итицкая сила!]

Делюсь полезной находкой для худеющих.
Когда нападает неудержимый жор (безо всяких особых причин) или очень, нестерпимо хочется какого-то определенного продукта, это может означать, что организм нуждается в недостающих на данный момент витаминах или минералах. Ниже подробный список. С оговоркой - кое-что спорно (например, про алкаголь, табак и наркотики). И кое-что неожиданно (например, про углерод).

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

3. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка <B>кремния</B>.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

источник

@темы: Здоровье

Comments

[Пилигримова]

я тебя обожаю! будем бороться со своими "хочу!"

[Итицкая сила!]

Пилигримова если судить по тексту, то горсть орехов - это средство почти от всех скорбей )

[Пилигримова]

блин, где бы щас на работе взять орехов))))

[farland]

Т.е., резюмируя, желающие похудеть должны при каждои приступе голода жрать орехи горстями? И как, помогает?

[Итицкая сила!]

farland худеющие должны правильно питаться, чтобы в их рационе не было недостатка в необходимых веществах. Для похудения совсем не обязательно загибаться от голода.

[Магда]

Итицкая сила! Спасибо, ценно! Раньше знала меньше половины из этого))))))))))))))))))

[gwinnever]

такое чувство... что просто жуйте бобы!

это как ж мне орехи та на пустой желудок для появления аппетита съесть?
или нах))зато буду как дюймовачка)

Итицкая сила! , а по мне так, хочется шоколаду = хочется поебаться депрессия.

типа научный факт)

[Итицкая сила!]

Магда не за что )

mAlice почему бы нет? Полезный продукт )

Volpaccia рыбки можно еще съесть. А вообще, если тело не просит - и не надо его насильно кормить.

[Итицкая сила!]

Nice-Alex ну это к нашему с тобой разговору об удовольствиях за пределами холодильника. В шоколаде содержатся антидепрессанты, но эндорфины можно получить и из других источников. Спорт, секс и творчество, например.

Кроме того, шоколад и сыр могут у некоторых людей вызывать зависимость, схожую с наркотической.

ага, к тому же)

тема очень интересная...

[gwinnever]

Итицкая сила! =)) Выходит, что супер полезный... От всех напастей почти что)

[Итицкая сила!]

mAlice ну дык а если попробовать? Скажем, по 30 граммов орехов в день. Есть пару недель. И понаблюдать, что будет.

[gwinnever]

Итицкая сила!

Ну.. это да... а какие именно орехи относятся к бобовым кроме арахиса? Я что-то протупила и думала именно о фасоли, горохе и кукурузе...

[Итицкая сила!]

mAlice миндаль, грецкие. По полноценности состава разных питательных и полезных веществ, имхо, лидируют фисташки.

[gwinnever]

Итицкая сила!

О! Спасибо за ценную информацию)) Возьму на заметку ))